Osez l’expérience, explorez votre potentiel intérieur !
Sophrologie
La sophrologie permet d’amener chez la personne qui vit une séance un état de relâchement global, à la fois physique et mental.
Créée en 1960, par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie vous permettra de prendre conscience de vos propres ressources internes afin de mieux gérer votre stress, vos émotions et vos pensées. Elle offre tout un ensemble de techniques de relaxation, de respiration, de visualisation, de concentration et de mouvements corporels dans la perspective de susciter l’harmonie entre le corps et l’esprit. Elle s’inspire de techniques orientales (yoga, méditation, zen) et occidentales (relaxation, hypnose) pour proposer une approche douce et accessible à tous.
Ce sera une aide précieuse qui vous permettra d’améliorer votre bien-être, de vous préparer mentalement à divers événements (examen, compétition, accouchement, etc), de diminuer votre anxiété, d’améliorer votre sommeil et plus globalement votre qualité de vie, et bien plus encore.
Les principes essentiels de la technique reposent sur l’harmonie corps-esprit :
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l’enracinement pour améliorer l’équilibre tant mental que physique
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le travail sur la sensorialité pour prendre conscience de son corps, de ce que l’on ressent et ainsi réduire les sensations négatives tout en décuplant les sensations positives
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des exercices de relaxation dynamique pour se recentrer, stimuler et détendre son corps tout en vivant les sensations corporelles dans l’instant présent
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le relâchement musculaire et mental, la pensée positive et l’activation de ses propres ressources internes ainsi que bien d’autres outils pour permettre d’activer son plein potentiel et mieux appréhender les défis de la vie avec une attitude plus sereine et positive
Pour pouvoir s'approprier, la mise en avant de l’autonomisation est un axe important. Pour cela l’entrainement avec des outils facilement utilisables dans votre quotidien est essentiel.
Comment se Déroule une Séance de Sophrologie ?
Une séance de sophrologie dure en moyenne une heure et se déroule en trois phases :
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Un temps d’échange : Le sophrologue recueille les attentes et besoins de la personne.
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La pratique des exercices : Techniques de respiration, exercices dynamiques, relaxation musculaire et mentale, visualisation guidée, activation de ses propres ressources positives et de son potentiel sont utilisées pour atteindre un état de bien-être profond.
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Un moment de partage : Après la séance, la personne peut exprimer ses ressentis et intégrer progressivement les bienfaits dans son quotidien.
En pratiquant régulièrement la sophrologie, vous apprendrez à mieux écouter votre corps, à calmer votre esprit et à aborder la vie avec plus de sérénité.
Prenez un moment pour vous, respirez profondément… et laissez la sophrologie vous guider vers un mieux-être durable.
Hypnose
L’hypnose est un état naturel de conscience modifiée qui permet d’accéder à des ressources profondes et souvent inexploitées de notre esprit. Il ne s’agit ni d’un état de sommeil, ni d’une perte de contrôle, mais plutôt d’un moment de relaxation intense et de concentration accrue. Cet état, est un phénomène naturel que nous expérimentons tous au quotidien, par exemple lorsque nous sommes absorbés dans un livre, un film ou nos pensées.
Utilisée en thérapie (hypnothérapie), l’hypnose aide à surmonter divers troubles comme le stress, les phobies, les addictions, ou encore les douleurs chroniques.
Elle est également un outil puissant pour améliorer la confiance en soi, favoriser le lâcher-prise et accompagner le développement personnel.
Grâce à des suggestions adaptées, l'hypnose permet de modifier certaines perceptions, de déprogrammer des automatismes limitant et de créer de nouveaux schémas mentaux plus bénéfiques.
Que ce soit dans un cadre thérapeutique, médical ou simplement pour le bien-être, l’hypnose est une porte ouverte vers un meilleur équilibre entre le corps et l’esprit.
Comment se Déroule une Séance d’Hypnose ?
Une séance d’hypnose commence par un échange entre le praticien et la personne afin de définir les objectifs et de mieux comprendre ses attentes. Ensuite, l’hypnopraticien guide progressivement le sujet vers un état de détente profonde.
Une fois dans cet état de conscience modifiée, le praticien propose des suggestions adaptées pour aider la personne à mettre en place des changements bénéfiques. Chaque séance est unique et adaptée aux besoins individuels.